Tout savoir sur le POTASSIUM : définition, aliments, carence, rôles
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Tout savoir sur le POTASSIUM : définition, aliments, carence, rôles

October 31, 2019


Bonjour à tous j’espère que vous allez
bien je vous retrouve aujourd’hui pour vous parler d’un minéral très important
pour le bon fonctionnement de notre organisme, le potassium.
Pour commencer sachez que le potassium est un électrolyte c’est à dire une
substance qui va se décomposer au sein d’un liquide afin de se transformer en
ion et permettre le passage d’un courant électrique.
Je fais un petit rappel alors les molécules sont composées d’atomes ces
atomes sont constitués d’un noyau autour duquel gravitent des charges négatives
appelées électrons. C’est la liaison entre les différents électron des atomes qui
permet de former des molécules. Un ion est tout simplement un atome qui a gagné ou
perdu un électron. Le potassium est vital à notre organisme
tout simplement parce qu’il intervient dans de nombreuses réactions comme par
exemple le maintien de l’ équilibre acido-basique, alors j’ai fait auparavant
une vidéo consacrée à l’ équilibre acido- basique, je vous conseille de la
visionner pour en apprendre un peu plus à ce sujet. Le potassium intervient
également dans la transmission de l’influx nerveux, dans la contraction
musculaire et notamment du muscle cardiaque et donc du coeur, dans le bon
fonctionnement des reins et des glandes surrénales.
Alors les glandes surrénales sont tout simplement de petites glandes qui se
trouvent au dessus des reins elles ont pour rôle de produire et de libérer
différents type d’hormones, les hormones sont des messagers chimiques
comme par exemple le cortisol. Ce minéral intervient également dans le contrôle de
la pression artérielle, dans le métabolisme des glucides c’est à dire
tout simplement leur transformation sous forme d’autres substances pour produire
de l’énergie mais aussi dans la production des protéines.
Vous pouvez retrouver le potassium dans de nombreuses sources alimentaires tels
que la banane, l’avocat, le potiron, la pomme de terre avec la peau et les
haricots blancs. Généralement une alimentation équilibrée et variée permet
de combler les apports en potassium. La carence en potassium se
traduit par l’apparition d’une fatigue importante, de crampes musculaires, de
douleurs abdominales, d’une constipation et de ballonnements. Il est recommandé de
consommer 4 à 5 g de potassium par jour pour bénéficier de ses effets sur la
prévention des maladies cardiovasculaires, des AVC ainsi que deux
l’ostéoporose. L’ostéoporose est tout simplement une
détérioration des os qui deviennent plus fragiles et plus susceptibles à la
fracture. La carence en potassium apparaît généralement après des
vomissements et des diarrhées importantes.
Il faut savoir que la réelle carence en potassium est appelée hypokaliémie. Celle-ci peut être très dangereuse pour le patient car elle peut provoquer des
troubles du rythme cardiaque. J’attire votre attention sur le fait que
certains médicaments peuvent provoquer une réduction du taux de potassium
ces médicaments sont par exemple certains types de diurétiques donnés pour
réduire la pression artérielle tels que le furosémide, différents types de laxatifs stimulants donnés pour lutter contre la constipation,
mais aussi certains corticoïdes donnés sur le long cours et à fortes doses,
donc si jamais vous prenez ce type de traitement il est impératif de contrôler
votre taux de potassium via une prise de sang. Je tiens également à vous préciser
que la prise de compléments alimentaires enrichies en potassium ne doit pas se
faire sans l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien car l’excès de
potassium peut aussi provoquer des troubles du rythme cardiaque et donc
être très dangereux pour notre organisme. Sachez également que le potassium peut
interagir avec différents types de médicaments
il est donc conseillé de décaler votre prise du potassium des autres types de
médicaments de deux heures. J’en ai fini pour cette vidéo consacrée au potassium
j’espère qu’elle vous en aura appris un peu plus par rapport à ce minéral très
important pour notre organisme alors surtout n’hésitez pas à liker la
vidéo, partagez-la comme d’habitude pour informer un maximum de personnes et pour
être au courant de toutes les vidéos que je poste
abonnez-vous à la chaîne en cliquant sur s’abonner et sur la petite cloche qui se
trouve juste à côté. Je vous dis à très vite pour de
nouvelles vidéos et d’ici là prenez soin de vous.

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